脈輪瑜伽

需要先認識七個脈輪嗎？

不需要。

這堂課不是先從理論開始，也不需要一直盤腿冥想。

我們會從身體開始練習，透過瑜伽動作，慢慢把注意力帶回呼吸與身體。姍姍老師也會依照同學當天的身體狀況，安排適合、能夠支持身體的練習方式。

冥想也可以是流動的

課程裡會加入靜態與動態冥想。

有時候在安靜裡觀察，有時候透過身體的移動去感受。不需要努力讓腦袋「什麼都不要想」，只是練習一次又一次，回來看看自己現在在哪裡。

最後，姍姍老師會以音療陪伴大家，讓身體與注意力慢慢沉澱下來。

適合對象

想在忙碌生活裡留一點時間給自己；喜歡伸展、修復與較慢節奏的練習；或喜歡瑜伽裡不只有體位法，也想探索安靜、感受與覺察，都很適合來試試看。