01
YOGA
瑜伽練習
從基礎、流動到穩定練習，找到身體今天需要的節奏。
bidala 是貓，go 是牛。
像貓牛式一樣舒服地練習。
01 / WELCOME
「貓牛陪你安心自在的練習」
在這裡，延展脊椎、好好呼吸，覺知每個流動的當下。
FIND YOUR PRACTICE
找到你的練習
不用急著成為某一種樣子。
從今天的身體與心情開始。
02
PRENATAL
孕婦瑜伽
安心呼吸、自在活動，陪伴孕期不同階段。
03
YOGA WITH...
和輔具一起練習
透過布、瑜伽輪與球，探索新的身體經驗。
04
AERIAL YOGA
空中瑜伽
在布的支撐中，探索懸吊、延展與身體方向。
05
REDCORD
紅繩懸吊
透過懸吊與支撐，感受核心穩定。
06
GYROKINESIS®
嬋柔・脊椎螺旋運動
跟著呼吸與螺旋節奏，感受流動而連續的練習。
07
REST & HEALING
放鬆・療癒
放慢速度，在安靜的聲音與休息裡回到當下。
08
KIDS & FAMILY
兒童・親子
用自在、有陪伴感的方式，一起認識身體與動作。
THIS WEEK AT BIDALA GO
近期課表
先從一堂課開始，找到適合自己的練習節奏。
MEET THE TEACHERS
認識老師
FIND THE STUDIO
台北中山區，
榮星花園旁。
台北市中山區五常街97號1樓
捷運中山國中站，步行約 8 分鐘